Як психологічно налаштуватися на пологи?

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально. Ця емоція є певним чином сигнальною: відбувається щось, що потребує уваги, захисту, опіки. І якщо розпитувати вагітних, що саме їх лякає, ми почуємо чимало різноманітних відповідей. Страх за дитину, за себе, страх, що болітиме, що лікарі зроблять «щось не те, не так», що пологи почнуться рано, пізно, не почнуться, почнуться під час повітряної тривоги тощо.

Оскільки тем, за що лячно, багато, то і варіантів допомоги, відповідно, теж.
Але є одне спільне — дія.

• Спершу потрібно запитати себе:
  Що я можу зробити зараз, щоб потурбуватись про себе й про те, як минуть пологи?
•  Хто може мені допомогти, до кого потрібно звернутись
• Що саме викликає найбільший страх і що в цьому я можу контролювати, а що від мене не залежить?
• Чи є люди, які можуть поділитись досвідом, у кого я можу просити поради, чиїм прикладом надихнутись?
• Що мені треба знати, щоб я могла сама собі допомогти, якщо залишусь наодинці?

Які речі я можу підготувати, щоб мати під рукою потрібне в пологах?

Як я можу доїхати/дійти туди, де мені нададуть допомогу?

Як бачимо, все зосереджується навколо підготовки, пошуку інформації та людей з досвідом. Молоді батьки часом розгублюються від надмірної (і часом взаємозаперечної) інформації: друзі кажуть одне, дідусі та бабусі — інше, а популярний блогер — протилежне. У такому випадку радимо спиратися на поради лікаря, якщо ви йому довіряєте, та на доказові й визнані в усьому світі джерела — наприклад, рекомендації ЮНІСЕФ чи протоколи українського МОЗ , які на них частково спираються.

Якісну українськомовну інформацію про перебіг вагітності, користь та організацію грудного вигодовування та ознаки післяпологової депресії можна знайти на сайті МОЗ України.

А на сайті Unicef є повноцінний гід про перебіг вагітності, особливості кожного триместру та поради щодо здорового способу життя майбутньої мами.

Радимо почати теоретичну підготовку до догляду за дитиною ще під час вагітності — у вас буде достатньо часу, аби дізнатися, як краще організувати грудне вигодовування, почитати про особливості дитячого розвитку та правила безпечного сну.

Заплануйте собі час на отримання цієї інформації, щоб мати «зброю» проти страху.