Як не нашкодити здоров’ю під час новорічних свят

 

Лишилося кілька днів до новорічних свят, які зазвичай супроводжує вживання алкоголю. Якщо Вам складно відмовитися від спиртних напоїв у цей період, спробуйте хоча б мінімізувати їхній негативний вплив. 

Пам’ятайте, що за даними вчених «рекомендованої» дози алкоголю не існує. Чим менше Ви вип’єте, тим краще.

Найправильніше – не вживати алкоголь узагалі!

1. Пам’ятайте про «свою дозу» – якщо Ви знаєте, яка доза алкоголю є для Вас «прийнятною» та не спричиняє оп’яніння, намагайтеся її дотримуватися.
2. Не вживайте алкоголь на голодний шлунок – перш ніж пити спиртне, краще щось з’їсти; вживання алкоголю на голодний шлунок значно швидше спричиняє оп’яніння.
3. Робіть перерви під час вживання алкоголю – не вживайте багато спиртного за один раз – робіть перерви щонайменше по 20-30 хв.
4. Не запивайте алкоголь газованими напоями – вуглекислий газ, що міститься у газованих напоях (солодкі напої, мінеральна вода з газом) пришвидшує всмоктування алкоголю у кров, що призводить до швидшого сп’яніння.
5. Пийте більше води – вода розбавляє алкоголь і трохи нейтралізує його дію; перед уживанням спиртного можна випити склянку води, а в процесі варто вживати таку кількість води, яка орієнтовно відповідає випитій дозі алкоголю.
6. Не змішуйте спиртні напої та не підвищуйте градус – організму простіше боротися з алкоголем, якщо він «налаштовується» на один його тип; уживання різних спиртних напоїв і різної міцності призводить до швидшого сп’яніння та знижує здатність організму обробляти алкоголь.
7. Не сідайте за кермо, якщо випили – навіть невеликі дози алкоголю можуть вплинути на самопочуття і реакцію людини – сівши за кермо після того, як випили, Ви піддаєте ризику не лише себе і тих, хто з Вами у машині, але й людей навколо.
8. Небезпечно комбінувати вживання алкоголю та кави, енергетичних напоїв, ліків – вживання алкоголю та кави чи енергетичних напоїв призводить до значного підвищення артеріального тиску, поєднання алкоголю з ліками може призвести до непередбачуваних наслідків, проблем зі здоров’ям і навіть до смерті.
9. Похмільний синдром не лікують алкоголем – якщо так сталося, що дозу Ви не розрахували і маєте на ранок похмільний синдром, не потрібно вживати алкоголь (це не працює), натомість прийміть контрастний душ та пийте більше води.