Як можна знизити ризик розвитку інсульту
30 жовтня 2024Контролюйте рівень артеріального тиску
Неконтрольована артеріальна гіпертензія є основною причиною інсульту. Знайте свої показники, ведіть щоденник вимірювань та регулярно приймайте призначені лікарем препарати.
Контролюйте рівень цукру та холестерину в крові
Цукровий діабет та високий рівень холестерину підвищують ризик інсульту. Дотримуйтеся лікування та рекомендацій лікаря.
Дотримуйтеся здорового харчування
Споживайте 4-5 порцій овочів і фруктів на день, рибу, нежирне м’ясо та бобові. Обмежте споживання солі та насичених жирів.
Будьте фізично активними
150 хвилин аеробної активності на тиждень — це швидка хода, велоспорт або аквааеробіка. Консультуйтеся з лікарем перед початком тренувань.
Відмовтеся від куріння
Куріння підвищує ризик утворення тромбів і, як наслідок, інсульту. Дізнайтеся, як кинути курити, на сайті https://stopsmoking.org.ua
Відмовтеся від алкоголю
Безпечної дози алкоголю не існує. Алкоголь підвищує артеріальний тиск і ризик інсульту.
Піклуйтеся про своє здоров’я
Звертайтеся до лікаря, проходьте обстеження та дотримуйтеся лікувальних рекомендацій. Попередити інсульт — краще, ніж його лікувати!
#Здоров’я #ПрофілактикаІнсульту #ОдеськийЦентрКонтролю
