5 порад, як зберегти здоров’я зору

8 серпня 2024

В епоху цифрових відкриттів наші очі щодня піддаються значному навантаженню. Тому у Міжнародний день офтальмології ділимося порадами, як дбати про здоров’я зору

Давайте очам відпочити. Використовуйте правило 20-20-20: кожні 20 хвилин робіть перерву на 20 секунд і дивіться на об’єкт, що знаходиться на відстані 20 футів (6 метрів).
Проходьте регулярні огляди в офтальмолога раз на рік.
Захищайте очі від сонця. Шукайте сонцезахисні окуляри, які блокують UVA й UVB випромінювання від 99 до 100%.
Забезпечте достатнє і комфортне освітлення під час роботи та читання, щоб уникнути надмірного навантаження на очі.
Вживайте продукти багаті на вітаміни A, C, E й Омега-3: шпинат, зелень, лосось, тунець, палтус тощо.

Отримуйте більше корисної інформації про час на себе, підписавшись на наш чат-бот
Telegram https://t.me/chasnasebe_bot
Viber https://pipe.bot/viber/17905

Пам’ятаймо, що зір — це дар, який вартий збереження і турботи