Щоденник самодопомоги

Один із дієвих способів підтримати себе – це ведення щоденника емоцій. Ця проста практика допоможе зрозуміти свої переживання, віднайти гармонію та зменшити рівень стресу.

Як працює щоденник емоцій?

• Записуючи свої думки та почуття, ви переносите їх із голови на папір. Це дозволяє звільнити простір для позитиву та ясності.
• Щоденник допомагає відстежити ваші емоційні коливання. Ви починаєте помічати закономірності – коли і що викликає стрес чи, навпаки, радість.
• Навіть у складні моменти щоденник може стати місцем, де ви знайдете щось хороше. Наприклад, пригадаєте моменти підтримки чи маленькі перемоги.
• Це ваша територія, де ви можете бути щирими без страху бути засудженими.

Чому це корисно?

• Ви більше не «захлинаєтеся» в переживаннях, адже вони знаходять вихід у щоденнику.
•  Краще усвідомлюючи свої емоції, ви можете вибудувати стратегії для їхнього контролю.
• Щоденник стає вашим особистим психологом, якому можна довірити все, що на серці.
• Простий крок – великі зміни у вашому самопочутті! Не бійтеся спробувати. Щоденник емоцій – це інструмент, який завжди поруч і готовий допомогти вам пройти цей шлях із більшим спокоєм та впевненістю.

Хочете додаткової підтримки?

З 2025 року НСЗУ впроваджує новий підхід щодо підтримки ментального здоров’я на первинній ланці: допомога за психічних розладів інтегрується в базовий пакет медичних послуг, які надають сімейні лікарі, терапевти та педіатри.

Це означає, що з 1 січня 2025 року безоплатні послуги з охорони психічного здоровʼя надаватимуть усі медзаклади «первинки» (незалежно від форми власності), що законтрактовані з НСЗУ за пакетом «Первинна медична допомога».