20 жовтня: День боротьби з остепорозом
20 жовтня 2024Сьогодні, 20 жовтня, відзначається Всесвітній день боротьби з остеопорозом. Остеопороз — це захворювання, яке робить кістки крихкими через втрату кальцію. 🦴 Це може стати причиною переломів, особливо у похилому віці. Але не хвилюйтесь, з правильним підходом це захворювання можна попередити та контролювати! 💪
Ось декілька ключових моментів:
1 – Причини остеопорозу:
Втрата кісткової маси є нормальним процесом старіння, але в деяких випадках вона відбувається швидше, особливо у жінок після менопаузи.
Деякі ліки та захворювання також можуть призвести до втрати кісткової маси.
Недостатній прийом кальцію та вітаміну D, відсутність фізичної активності та погані звички, такі як куріння та вживання алкоголю, можуть погіршити ситуацію.
2 – Профілактика остеопорозу:
Регулярні фізичні вправи: Активність допомагає зміцнити кістки та м’язи. 🏋️♀️
Збалансоване харчування: Включіть у свій раціон продукти, багаті кальцієм та вітаміном D. 🥦🥛
Медичні обстеження: Регулярні перевірки дозволять виявити проблеми на ранніх стадіях та вжити необхідних заходів.
Нехай ваші кістки завжди будуть міцними, а дні — радісними!
Здоров’я вам та вашим близьким! 💖
