18 червня, Міжнародний день панічної атаки

Сьогодні, 18 липня, світ відзначає Міжнародний день панічної атаки — день, покликаний підвищити обізнаність про один із найбільш недооцінених розладів психічного здоров’я.

Іноді здається, що світ навколо руйнується, а ви не можете впоратися навіть з найпростішими завданнями? Можливо, це нервовий зрив

Цей стан можна розпізнати за кількома ознаками. Фізично ви можете відчувати проблеми зі сном, напруження в м’язах, запаморочення, розлади шлунку. Часто з’являється пітливість і прискорене серцебиття

Але найбільше проявляються емоційні зміни  — постійний сум або відчуття безнадії, раптові перепади настрою, підвищена тривожність і дратівливість. Можуть виникати панічні атаки та відчуття провини або нікчемності

Одеський обласний центр контролю та профілактики хвороб нагадує як можна допомогти собі? 

Перш за все — не соромтеся звернутися до фахівця. Нервовий зрив — це не “просто втома”, а серйозний сигнал про те, що вам потрібна професійна допомога.

Паралельно варто змінити свій спосіб життя: відмовтеся від кофеїну та алкоголю, почніть регулярно займатися спортом, слідкуйте за харчуванням та режимом сну.

Використовуйте техніки релаксації — дихальні вправи, йога, медитація або масаж можуть стати вашими помічниками.

І не забувайте спрощувати своє життя — робіть регулярні перерви, вчіться казати “ні” та складайте списки справ.

Пам’ятайте: нервовий зрив — це не ознака слабкості, тож не соромтеся просити про підтримку. Обіймаємо вас

Піклування про ментальне здоров’я — це частина турботи про загальне здоров’я