Основні підходи до лікування та профилактики САР

Доступні ефективні методи лікування. Лікування може включати світлотерапію, психотерапію (зокрема когнітивно-поведінкову терапію), прийом антидепресантів за призначенням психіатра та зміни способу життя. Усе це допомагає зменшити симптоми САР і покращити якість життя.

Основні підходи до лікування та профілактики САР:

•  Зміни у стилі життя: отримання максимальної кількості природного світла, регулярні заняття спортом та заходи для зниження рівня стресу.
•  Світлотерапія передбачає використання спеціальних ламп, які відтворюють сонячне світло без УВ. Зазвичай її проводять вранці протягом 20-60 хвилин. Такі лампи допомагають зменшити рівень мелатоніну та збільшити рівень серотоніну, що покращує настрій. Хоча побічні ефекти рідкісні, іноді люди можуть відчувати роздратованість, головний біль, напруження очей або проблеми зі сном. Якщо побічні ефекти викликають занепокоєння, варто звернутися до лікаря.

Психотерапія: когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є ефективною для роботи з думками та поведінкою, які посилюють симптоми депресії. Інші методи консультування включають управління стресом, поліпшення харчування, збільшення фізичної активності та планування подорожей до сонячних регіонів. Такі підходи допомагають знизити вплив симптомів САР.

•  Медикаментозне лікування (антидепресанти). Лікар може рекомендувати починати приймати антидепресанти на початку осені й продовжувати прийом до весни.
•  Прийом вітаміну D: для компенсації його дефіциту в зимовий період.

Кожен із цих методів можна застосовувати окремо або в комбінації, залежно від рекомендацій фахівця.

При підозрі на САР важливо звернутися до лікаря, щоб виключити інші медичні стани, такі як гіпотиреоз чи вірусні інфекції.